マッサージボールどつぼを使ったストレッチ

「どつぼ」はアマテルのウォーミングアップ時にたびたび取り入れているマッサージボールです。

YouTubeに「脚編」と「上半身」に分けてどつぼの使い方をアップしました!

マッサージボールどつぼを使ったほぐし(脚編)

マッサージボールどつぼを使ったほぐし(上半身編)

このどつぼ、ロフトなどの健康グッズコーナーにも売ってるのですが、アマゾンのほうが安く買えます(↓のリンクからどうぞ!)
https://amzn.to/2NH0kU2

アマテルヨガのクラスでどつぼを体験した生徒さんの8割くらい(当社比)が自宅用に購入していて、回し者とかではまったくなく、結果的にアマテル内で超局地的なヒットをとばしました笑

もちろん、他のものでも代用可能です。たとえば、、

◎100均テニスボールを2つ靴下に入れたもの
◎(脇腹や背中など痛すぎるところはNGですが)マッサージローラー

こういった代用品だと、場所によって使い分ける必要ありますが、どつぼならば一個でローラー的な使い方とボール的な使い方が両方できるのが個人的には一番推せるポイントかなと。

何れにせよ、ヨガで体幹を鍛えていく過程における腰痛や筋肉痛の予防のため、或いは動くのが億劫なくらい疲れている日のリフレッシュのために、是非是非取り入れてみてくださいね!

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